脑筋一片空白地吃下一大包薯片或十分简单打乱整个瘦身计划。每餐之后记下吃了多少食物，有助于你操控下顿饭的份量。食物营养学家最近进行的一项研讨显现，对所吃食物进行记载的人与不做记载的人比较，前者的体重要多减轻两倍。假如前者再把记载食物日记的好习气与适度的饮食和训练计划结合起来，他们会在6个月里均匀减轻13磅的体重。记饮食日记的好习气还能让你洞悉到自己是不是养成了杰出的饮食上的习气：你是否漏吃了一顿饭？每个周末是否吃了相同的饮食？感到作业所接受的压力大的时分是否暴饮暴食了？清楚地清楚自己的日常饮食上的习气，就会知道哪些改变对身体有利，哪些改变对身体有害。